Cariile se previn prin periaj de două ori pe zi cu pastă cu fluor, curățarea spațiilor dintre dinți și limitarea gustărilor dulci între mese. Aceste obiceiuri simple, aplicate constant, protejează smalțul. Mai multe sfaturi despre sănătate găsești și pe remedic.ro.
Cum se formează cariile
Placa dentară este o peliculă lipicioasă în care trăiesc bacterii. Când mănânci zahăr, acestea produc acizi care slăbesc smalțul. Cu cât mănânci mai des dulciuri, cu atât dinții sunt expuși mai mult timp la acești acizi. De aceea, frecvența contează la fel de mult ca cantitatea.
Periajul corect, pas cu pas
- Folosește o periuță cu peri moi și o pastă cu fluor.
- Ține periuța înclinată spre linia gingiei, la aproximativ patruzeci și cinci de grade.
- Fă mișcări scurte, blânde, pe fiecare grup de dinți.
- Curăță suprafețele exterioare, interioare și cele de mestecat.
- Petrece circa două minute la fiecare periaj.
- Scuipă excesul de pastă, dar nu clăti puternic cu apă imediat după.
Periază-te dimineața și seara, înainte de culcare. Noaptea producția de salivă scade, iar dinții sunt mai vulnerabili.
Spațiile dintre dinți
Periuța nu ajunge între dinți, unde se adună multe resturi. Ața dentară sau periuțele interdentare completează curățarea și ar trebui folosite cel puțin o dată pe zi. La început gingia poate sângera ușor, dar dacă fenomenul persistă, merită să discuți cu medicul dentist.
Greșeli frecvente la periaj
- apăsarea prea puternică, care irită gingia și uzează smalțul;
- periajul grăbit, de câteva secunde;
- folosirea unei periuțe uzate, care trebuie schimbată periodic;
- omiterea limbii, unde se acumulează bacterii.
Alimentația care ajută
Nu trebuie să renunți la dulciuri, ci să le consumi cu cap. Ține-le la finalul unei mese, nu ca gustare repetată pe parcursul zilei. Apa este cea mai bună băutură între mese, iar sucurile și băuturile acide este mai bine să fie ocazionale.
Legumele crocante, produsele lactate simple și alimentele bogate în calciu susțin sănătatea dinților. Mestecarea îndelungată stimulează salivația, iar saliva ajută la neutralizarea acizilor.
Pentru copii, regulile rămân aceleași, dar rolul adultului crește. Cât timp nu se pot spăla singuri pe dinți, periajul se face sub supravegherea ta, cu o cantitate mică de pastă, cât un bob de mazăre. Transformă periajul într-o rutină, la aceeași oră, cu aceeași melodie. Pe remedic.ro găsești și articole despre prevenție și obiceiuri sănătoase.
Legătura cu restul organismului
Sănătatea orală face parte dintr-un tablou mai larg. Digestia începe în gură, iar un mestecat bun ușurează munca stomacului. Dacă vrei să înțelegi și celelalte etape, citește despre greșelile frecvente când vine vorba de sănătatea sistemului digestiv.
Dacă ai sensibilitate dentară, sângerări frecvente sau dureri persistente, nu amâna consultul. Niciun sfat general nu înlocuiește examinarea de către medic.
Controlul periodic
Vizitele la medicul dentist, programate regulat, permit depistarea timpurie a unei carii, când tratamentul este simplu. Copiii și adulții au nevoie de aceste controale, iar medicul poate recomanda măsuri suplimentare, adaptate fiecăruia.
Recomandare practică
Pune periuța într-un loc vizibil, setează un cronometru de două minute și stabilește o regulă simplă pentru dulciuri. Obiceiurile mici, repetate zilnic, fac diferența. Pentru alte articole de prevenție și de grijă față de corp, poți reveni pe remedic.ro.
