În timpul unei diete îți protejezi dinții dacă păstrezi un periaj corect de două ori pe zi, limitezi gustările acide sau dulci între mese și bei apă după fiecare. Un regim bine ales nu strică dantura, dar unele obiceiuri legate de el pot afecta smalțul.
La Dentar24 găsești ghiduri de igienă orală acasă, de la periajul corect până la alegerea periuței, iar ele devin și mai utile când îți schimbi alimentația.
Unde apare riscul
Dietele cu multe sucuri, fructe acide sau băuturi cu lămâie expun dinții la acizi, care înmoaie temporar smalțul. Dietele cu mese mici și dese, la fel, mențin gura într-un mediu acid aproape toată ziua. În plus, anumite regimuri restrictive pot reduce aportul de nutrienți importanți pentru dinți și gingii.
Obiceiuri simple care ajută
- bea apă după smoothie-uri, sucuri naturale și fructe acide;
- consumă fructele la masă, nu ca gustare repetată pe parcursul zilei;
- folosește paiul pentru băuturile acide, ca să scazi contactul cu dinții;
- mestecă o gumă fără zahăr, ca să stimulezi salivația;
- include lactate sau alternative îmbogățite, dacă ele se potrivesc dietei tale.
Ce mănânci contează la fel de mult
Calciul, fosforul și vitamina D susțin smalțul și osul din jurul dinților, iar vitamina C contribuie la sănătatea gingiilor. Brânza, iaurtul, legumele cu frunze verzi, nucile și peștele fac parte din multe regimuri și sunt prietenoase cu dantura. Dacă ai restricții alimentare, un medic sau un nutriționist poate completa golurile.
Obiceiurile mici, repetate zilnic, ajută mai mult decât orice produs promovat ca soluție rapidă.
Nu te speli pe dinți imediat după acid
Pare contraintuitiv, dar periajul imediat după o băutură acidă freacă un smalț înmuiat. Mai bine clătești gura cu apă și aștepți aproximativ o jumătate de oră înainte să te speli. Folosește o periuță moale și o pastă cu fluor, recomandată de medicul stomatolog.
Dulciurile „sănătoase” nu sunt neutre
Batoanele cu fructe uscate, siropurile de curmale și biscuiții fără zahăr adăugat sunt lipicioase și rămân pe dinți. Gustă-le la masă, apoi clătește gura cu apă. Frecvența cu care expui dinții la zahăr în cursul zilei contează mai mult decât cantitatea dintr-o singură masă.
Un periaj corect rămâne baza oricărei rutine, iar Dentar24 detaliază aceste elemente în ghidurile de igienă orală de acasă.
Atenție la gura uscată
Unele diete, mai ales cele cu mult cafeină sau cu puține lichide, usucă gura. Saliva e protecția naturală a dinților, așa că hidratarea contează. Dacă observi senzație constantă de uscăciune, vorbește cu medicul, pentru că poate avea alte cauze.
Dieta și gingiile
Gingiile sângerânde, retragerea lor sau un miros neplăcut persistent nu trebuie puse pe seama dietei fără un consult. Igiena zilnică include și ața dentară, iar un control periodic prinde din timp problemele. Dacă urmezi un regim sever, anunță medicul stomatolog despre el.
Obiceiurile se transmit în familie. Dacă ținem regim, copiii ne copiază, așa că merită păstrată rutina lor, inclusiv în vacanțe, după modelul din Dinții copilului în vacanță: cum păstrezi rutina de periaj.
Când mergi la medic
Programează un control înainte de a începe un regim lung, mai ales dacă ai carii, plombe vechi sau sensibilitate. Medicul îți poate spune ce să urmărești și cât de des să revii.
Recomandare practică: ține o periuță și o sticlă cu apă la îndemână în timpul zilei, iar seara fă periajul complet, cu ață dentară. Pentru alte ghiduri despre igiena orală, rămâi aproape de Dentar24.
